Bulletin mai 2011 - no 40

Bulletin Info-Sommeil

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Mai 2011 - no 40

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SOMMEIL DES ENFANTS

Question :
Je suis une responsable de garde en milieu familial et j’ai un problème avec les siestes d’un bambin de 12 mois. Que ce soit le matin ou l’après-midi, il pleure lorsque je vais le coucher mais s’endort assez rapidement. Ce qui pose problème, c’est qu’il se réveille une à deux fois par période de repos d’une heure. Je suis à bout de souffle et ne sais plus vraiment quoi faire. Chez lui, il ne fait jamais ses nuits allant d’un à plusieurs réveils par nuit. À cause des ses nombreux réveils, l’enfant dort sur un matelas dans la chambre de ses parents. C’était acceptable au début, mais cela ne l’est plus pour eux. Se peut-il que les difficultés vécues lors de la sieste soit aussi une conséquence des mauvaises nuits à la maison ? En service de garde, la durée totale des siestes est de 2 heures maximum, entrecoupée d’un à plusieurs réveils toujours en pleurs. Merci de vos précieux conseils, pour moi comme pour cette famille.

Réponse :
Bonjour, tout d'abord, merci à vous de tenter de trouver des réponses concernant le sommeil du bébé dont vous avez la garde. Il est difficile de savoir si ce sont ses siestes qui bousillent son sommeil de nuit ou si c'est son sommeil de nuit qui bousille ses siestes. Une chose est certaine, c'est que cet enfant n'arrive pas à dormir de longues périodes de temps de jour comme de nuit. Une information importante à savoir que peu de gens connaissent malheureusement, c’est que durant la nuit et même les siestes de jour, le sommeil se divise en plusieurs cycles et des micro-réveils viennent le fragiliser entre chaque cycle (c'est normal et d'ailleurs petits et grands vivent ce phénomène durant le sommeil). Certains enfants profitent de ces éveils de très courte durée pour s'éveiller complètement et demander (en pleurant!) le parent ou l'éducatrice, le cas échéant. Évidemment, dormir dans la chambre des parents, à proximité d'eux, peut venir renforcir le désir du bébé à s'éveiller pour bénéficier de leur présence.  À cet âge, un bébé en santé devrait dormir 11 à 12 heures d'affilé la nuit et faire une sieste d'environ une heure le matin entre 8h30 et 10h et une autre l'après-midi d'au moins deux heures entre midi et demie et 15 heures.  Ceci dit, la première étape dans l'apprentissage de son sommeil est de faire en sorte qu'il puisse dormir une nuit entière. Les siestes deviendront par le fait même plus faciles à gérer. La collaboration des parents et essentielle.  Il existe plusieurs techniques favorisant la réhabilitation au sommeil qui sont décrites en long et en large dans le livre Comment aider mon enfant à dormir afin de soutenir les parents dans cet apprentissage, de même que certaines règles importantes à connaître de la part des parents avant d'initier l'une ou l'autre des stratégies. De plus, étant donné que le livre vient avec un coupon-rabais pour consultation téléphonique avec moi, les parents sont assurés de trouver réponses à leurs difficultés.  Le sommeil de toute la famille en bénéficiera et les siestes seront de plus longue durée.

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SOMMEIL DES ADULTES

Le décalage horaire

Avec la période estivale qui sonne enfin à notre porte, le temps des vacances et des voyages fait aussi son entrée.

La science nous informe que le décalage horaire fait en sorte que l’organisme a besoin d’une journée par fuseau horaire pour s’adapter au décalage. Donc si l’on va de Montréal à Paris, on franchit six fuseaux horaires, il faudra six jours afin que l’horloge interne se synchronise sur le nouvel horaire. Cependant, bien des personnes avouent se sentir mieux au bout d’un jour ou deux. Que font-ils différemment de ceux qui prennent plusieurs jours à s’en remettre? Voici leur secret pour faciliter l’adaptation :

1- Planifiez de longues périodes de détente avec les paupières closes durant le vol. Ce repos supplémentaire permettra de diminuer la dette de sommeil à l’arrivée. Pour favoriser le repos, portez un masque en tissus.

2- Privilégiez l’eau plutôt que l’alcool ou toute boisson contenant de la caféine, ces derniers étant des saboteurs de sommeil.

3- Évitez de manger à bord ou choisissez des aliments rapidement digestibles. Une lourdeur à l’estomac empêche un repos de qualité.

4- Faites une sieste à l’arrivée d’environ 30 minutes, puis exposez-vous à la lumière du jour le plus longtemps possible. Le soleil étant un puissant synchronisateur biologique, il rétablira votre horloge interne.

5- Mettez votre montre à l’heure locale et adoptez rapidement et avec joie les habitudes locales.

6- Soyez serein, le corps s’adapte mieux si l’esprit accepte avec joie les conditions environnantes!

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TÉLÉCONFÉRENCE

Sujet : La suce (sucette ou tétine), oui ou non ?

 Le besoin de téter est instinctif! Bébé portera sa main ou ses doigts à la bouche dans le ventre de sa mère. À sa naissance, il voudra retrouver ce réconfort! Alors, on lui donne une suce ou pas? Par ailleurs, à quel âge doit-on l’enlever ?  La suce, va-t-elle venir modifier sa bouche et causer des problèmes de dentition ? Et le pouce?
Vous allez découvrir les avantages et les désavantages de la suce et vous pourrez prendre une décision éclairer.

Date : Dimanche le 15 mail 2011
Heure : 14h00 (Québec) 20h00 (France)
Durée : 45 minutes
Prix : GRATUIT

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