Brigitte Langevin, auteure, conférencière, formatrice

Comprendre ses nuits,
c'est profiter de la vie !

Février 2009  No 19

Tout ce qu’il faut savoir sur le sommeil et les rêves

Question

Bonjour, j'aimerais savoir jusqu'à quel âge un enfant peut dormir avec ses parents sans que cela devienne de la gâterie. 

Réponse

Bonjour, tout d'abord, il faut venir défaire cette idée que dormir avec son enfant peut amener la gâterie.  Il ne s'agit pas du tout de cela.  En fait dormir avec son enfant met en place des habitudes de sommeil qui peuvent le rendre dépendant de son parent, de là, la problématique.  Certains bébés ne mettent que quelques jours pour développer ces habitudes et ce dès le premier mois de vie extra-utérine.  Ces enfants qui dorment en contact physique avec leurs parents s'habituent à leur présence et ne trouvent tout simplement plus le sommeil lorsque les parents n'y sont plus.  Nous-mêmes, en tant qu'adultes, avons des habitudes de sommeil spécifiques, qui lorsqu'elles ne sont pas en place nous empêchent de nous endormir!

 Il ne s'agit donc pas de gâteries, mais plutôt d'habitudes de sommeil. Si vous avez l'intention de mettre votre petit éventuellement dans un autre lit que le vôtre et dans une autre chambre que la vôtre, il faut s'attendre à ce qu'il fasse un peu d'insomnie (il pleurera sans trouver le sommeil pendant plusieurs minutes). Avant de développer de nouvelles habitudes de sommeil, cela peut prendre jusqu'à 21 jours. Toutefois, dans la majorité des cas, lorsque les parents suivent les directives à la lettre, le bébé fait ses nuits en moins de 4 jours.  Même si le processus est un peu plus long pour arriver à de belles siestes le jour, il est aussi réalisable.

Cependant, si tout le monde trouve du plaisir à dormir ensemble et que le sommeil est récupérateur pour tous les membres partageant le même lit, il n'y a aucun souci à se faire.  L'enfant sortira éventuellement du lit vers l'âge de 7 ans, tout au plus.

C'est pourquoi je conseille aux parents qui ne désirent pas dormir avec leur enfant sur une longue période, d'apprendre à leur bébé à s'endormir et dormir seul et ce, le plus tôt possible.

Enfin, je trouve important de spécifier que des études ont démontré que les enfants qui dorment seuls et dans leur chambre développaient beaucoup moins de troubles de sommeil en vieillissant que ceux qui dormaient avec leurs parents, durant les premiers mois de vie.

VRAI OU FAUX?

Faire la sieste est une habitude préjudiciable. Vrai ou faux ? FAUX. Les trois-quarts de la planète font une sieste après le repas du midi. Ce qui est préjudiciable est de la faire de trop longue durée et au mauvais moment. Le meilleur moment est après le repas du midi et d’un maximum de 20 minutes. C’est un des moyens de récupérer d’un manque de sommeil la nuit précédente. Les nouveaux parents sont très familiers avec ce genre de dette de sommeil! 

En vieillissant on a moins besoin de dormir. Vrai ou Faux ? FAUX. Avec le vieillissement, c’est la qualité du sommeil qui est susceptible de diminuer et non la quantité. On est alors plus susceptible de multiplier les petites siestes que de dormir pendant de longues périodes, surtout si on est peu actif. Voilà pourquoi bien des personnes âgées se plaignent de dormir trop peu la nuit. 

L’horloge biologique interne est réglée sur 24 heures. Vrai ou faux ? FAUX. L’horloge biologique est réglée en moyenne sur 25 heures et demie. Chaque matin, on fait donc l’effort inconscient d’avancer notre horloge biologique d’une heure et demie pour rendre notre rythme circadien (24 heures) en phase avec le cycle du soleil.
 

Titre: La rivière

Je suis sur le bord d’une rivière avec d’autres personnes. La rivière est calme et l’eau est transparente on voit très bien le fond. On lance de petits cailloux dans l’eau. Dans le fond de l’eau il y a des canots rouges, à l’envers, environ 4 ou 5. Quand on les soulève, il y a 1 gros poisson blanc qui en ressort et passe sous le pont. Après il y a des gens qui dansent en rond. J’ai l’impression d’être parmi eux, ils ont les mains enveloppées de blanc, comme des mitaines avec des rubans. C’est beau on dirait une fête. .Sentiments: curiosité, fascination.

Pistes d’analyse

·         je suis dans un moment calme de ma vie (eau calme) et j’ose m’intérioriser (voit très bien le fond).  Je fais des découvertes renversantes (4-5 canots rouges à l’envers), qui m’amènent à conscientiser l’âme que je suis (le poisson blanc) dans la traversée de la vie (passe sous le pont). Ceci me remplie de bonheur (la fête, la danse) de me retrouver enfin avec des gens différents (mitaines blanches).

·          je sens que ma vie émotive (rivière) coule en douceur (eau calme) et en transparence (voir fond de l’eau). En étudiant ma vie intérieure (observer le fond de l’eau) je peux y découvrir des éléments cachés (canots à l’envers) qui révèlent une grande spiritualité (poisson blanc) qui est vivante en moi. En élevant mon esprit, je peux percevoir la vie comme une fête (gens dansent) et je suis entourée de personnes gentilles (mitaines blanches avec rubans).

• je constate que sur le chemin naturel de mon existence (la rivière), une énergie limpide me dessine avec transparence une belle perspective de vie (au calme et transparent).  Il y a bien eu quelques aventures douloureuses (canots renversés) dans le passé, mais un témoin du monde invisible (le poisson blanc) s’en dégage. Sans doute une période transitoire entre 2 états d’âme, (passer sous le pont). En attendant, je me joints à un cercle d’énergie heureuse (danse). Je sens le goût de m’y joindre car je perçois des signes de protection (mitaines blanches) qui m’inspirent l’intégrité et l’innocence (les rubans).

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Prochaine conférence : Les besoins en sommeil de l’enfant selon son âge

Les besoins en sommeil des enfants varient en fonction de leur âge.  Un sommeil de nuit en quantité et qualité est rarement suffisant pour répondre au besoin de sommeil d'un enfant de moins de 5 ans.  Les siestes de jours sont aussi importantes dans son développement physique, intellectuelle et émotif.  Nous verrons par groupe d'âge leur besoin en sommeil de même que le nombre et la durée des siestes requises.

Date : Lundi le 16 février 2009
Heure : 20h00 (heures du Québec)
Durée : 45 minutes
Prix : GRATUIT

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