Brigitte Langevin, auteure, conférencière, formatrice

Comprendre ses nuits,
c'est profiter de la vie !

Août 2009  No 23

www.brigittelangevin.com

Tout ce qu’il faut savoir sur le sommeil et les rêves

Question

Bonjour! J'ai 33 ans, j'ai un petit bonhomme de 5 ans. Je suis en couple et mon conjoint est le père de mon fils. Depuis qu'Enzo est né, il a toujours dormi avec nous. Nous n'avons qu'une chambre et même s’il avait un berceau, il n'a pas beaucoup dormi dedans, il dormait souvent avec nous. Nous avons décidé de lui donner notre chambre à ses 3 ans. Nous lui avons fait une belle petite chambre avec un grand lit d'une personne pour lui incluant un lit tiroir en dessous de son lit pour éventuellement recevoir. Mais en fait, c'est moi, sa mère qui dort dans le lit tiroir à côté de lui, car Enzo ne peut pas dormir seul et moi je ne peux pas dormir sans lui. J'ai besoin de voir s'il respire, de le recouvrir, de lui redonner sa couverture et son doudou, en fait de le sentir à mes côtés, j'ai toujours peur qu'il lui arrive quelque chose si je ne suis pas avec lui.

Mon conjoint le vit très bien, il aime Enzo aussi fort que moi et lui est rassuré de me savoir au côté de notre fils. Notre vie intime existe toujours depuis la naissance d'Enzo, car quand nous avons envie de passer la soirée ensemble pour se faire des câlins ou juste être ensemble, je vais endormir Enzo et je reviens pour passer un moment avec mon conjoint, mais je retourne toujours dormir avec mon fils.

Enzo est un petit garçon très bien élevé, la maîtresse de la maternelle est très contente de lui, elle m'a dit que c'était un enfant intelligent, équilibré et très gentil. Je n'étais pas du tout étonnée, car il est comme ça à la maison aussi. Je suis très fière de lui.

Je veux connaître votre point de vue sur tout ce que je vous ai expliqué. Pensez-vous qu'Enzo pourrait souffrir à un moment ou à un autre du fait que je dorme avec lui? Je me dis qu'un jour, il me dira « Maman je ne veux plus dormir avec toi! » et là je comprendrai qu'il n'a plus besoin de moi et je le laisserai dormir seul et retournerai dormir avec mon conjoint.

Réponse

Bonjour! Tout d'abord, je vous remercie d'avoir donné autant d'information au fait que vous dormiez avec votre fils de 5 ans.  Dans un contexte comme le vôtre, les deux premières questions qu'on se pose toujours sont: Comment se porte la vie intime des parents?  Comment est le développement de l'enfant? Merci pour les informations fournies à ces deux questions.

Il y a plusieurs organisations ici-même au Québec qui sont très en faveur pour le co-sleeping (c'est à dire, dormir avec son enfant), tandis que d'autres la condamnent surtout chez les nouveau-nés (0-6 mois) dus aux risques d'asphyxie parce qu'ils partagent le lit avec leurs parents et, par la suite, parce que l'enfant devient dépendant de son parent pour son sommeil, entre autres. C'est aussi ce que vous mentionnez, votre fils ne peut s'endormir sans votre présence. Il est vrai que certains enfants (en moyenne vers l'âge de 7-8 ans) ne veulent plus de la présence de leur parent dans leur chambre.  Un jour, ils apprennent que les autres enfants de leur âge ne dorment pas avec leur maman ou leur papa et ils veulent faire de même.

Cependant, ce qui a attiré le plus mon attention dans ce que vous avez écrit est l'inquiétude que vous avez par rapport à lui durant son sommeil. Vous avez peur qu'il lui arrive quelque chose si vous n'êtes pas avec lui. Pourtant, lorsqu'il va à l'école (il est à la maternelle vous me dites), vous êtes capable de le laisser aller, vous n'allez pas vous asseoir dans la classe pour vous assurer que tout va bien pour lui.  Pourquoi alors cette insécurité lorsqu'il va dormir?  S'il y a un endroit où il est en sécurité c'est bien dans son lit et dans sa chambre. Par ailleurs, comment se fait-il aussi que vous ne puissiez dormir sans lui?  Qu'allez-vous faire, lorsqu'il ne voudra plus de vous dans sa chambre?  Ou encore, que se passera-t-il si jamais il veut dormir avec vous lorsque sa puberté débutera? Ces questions sont importantes et méritent une réponse.

Sur le plan psychologique, le plus perturbateur selon les psychologues est le développement de l'autonomie affective. Le rôle des parents est de rendre les enfants autonomes afin qu'ils puissent eux-mêmes répondre à leurs besoins et à leurs désirs, rendus à l'âge adulte. En dormant avec votre fils, cette autonomie, du moins par rapport au sommeil, ne se met pas en place.  Il ne peut d'ailleurs pas dormir si vous n'y êtes pas. Cela restreint beaucoup, par exemple, si vous recevez de la visite ou allez en visite ailleurs, que se passe-t-il au moment de coucher le petit?  Pourra-t-il un jour aller dormir chez un copain?  En vieillissant deviendra-t-il un adulte insomniaque s'il n'a pas une présence rassurante près de lui pour dormir?  Sera-t-il un jour dépendant affectif afin de ne pas se retrouver seul dans son lit, la nuit venue?  Ce sont, je pense, des réflexions qu'il faut prendre en considération par rapport au fait que vous dormez avec votre fils.

Une autre problématique est le fait que ce soit un garçon et que vous êtes une femme. Cette grande proximité de la mère peut gêner le développement de l'identité sexuelle du garçon, faute d'avoir eu une idée claire de ce qu'est la sexualité, de ce que sont les limites des rôles. Il n'est pas rare d'entendre un homme, qui a dormi avec sa mère étant jeune, dire qu'il lui est arrivé (la puberté étant pour quelque chose) de regarder sa mère dormir la nuit et d'observer son corps dans les détails les plus intimes. En dormant avec son enfant, le parent transgresse la différence des générations et peut emprisonner l'enfant dans une relation de sexualisation malsaine et, par le fait même, entraîner chez le jeune homme une sorte de « donjuanisme », une difficulté à s'engager dans la vie amoureuse, par fidélité à maman.

Enfin, vous comprendrez que j'ai fait ressortir les points majeurs et essentiels à savoir, mais il se peut aussi que très bientôt, il vous dise qu'il ne veuille plus dormir avec vous et que du jour au lendemain, tout ceci soit derrière vous, sans aucun problème ni complication.  C'est ce qui rend l'être humain si fascinant!  À vous de décider maintenant…

L'HORLOGE BIOLOGIQUE INTERNE

Vous êtes-vous déjà demandé comment des personnes peuvent se réveiller précisément à la même heure tous les matins sans l’aide d’un réveille-matin ? Peut-être cela vous est-il arrivé nombre de fois ? Il serait également justifié de se demander pourquoi nous avons besoin d’un réveille-matin pour nous lever alors que nous n’en utilisons pas pour aller dormir ? Cette question peut sembler étrange, mais en fait, il y a une raison derrière tout cela que vous êtes sur le point de découvrir.

Nous possédons tous un mécanisme appelé horloge biologique interne qui consiste en un nombre de variables dans notre corps dont le but est de nous dire quand nous sentir fatigués et quand nous sentir réveillés. L’horloge biologique a donc un impact sur la profondeur et la durée du sommeil.

Par exemple, en 1729, le physicien français Jacques d’Ortous de Mairan a observé que le mimosa (arbrisseau originaire du Brésil) « savait » quand distinguer le jour (feuilles ouvertes) de la nuit (feuilles fermées) et ce, même enfermé dans un carton hermétique où ne passe aucune lumière. Cette plante n’est donc pas sensible au soleil mais réagit plutôt à une horloge biologique interne. Il en est de même pour l’être humain. Il possède sa propre horloge biologique, même en l’absence de tous points de repères (heure et luminosité). À noter ici que les scientifiques ont découvert que notre rythme n’était pas de 24 heures mais bien de 25,5 heures. Cette légère différence peut sembler anodine, mais cela signifie qu’un cycle de 25,5h transformerait en seulement trois semaines l’activité diurne d’un individu en activité nocturne ! Par chance, notre organisme est doté de ce merveilleux mécanisme d’adaptation qui compense ce petit décalage pour le synchroniser avec le cycle du soleil (24 heures).

La fonction première de notre horloge biologique et la plus importante est de contrôler le rythme de la température corporelle, appelé rythme circadien. Contrairement à ce qui nous a déjà été enseigné, la température de notre corps n’est pas constante à 37º Celcius ou 98,6º Fahrenheit. Bien sûr, notre température corporelle peut aussi fluctuer selon des facteurs extérieurs comme le degré d’activité physique, une infection, un stress ou simplement la température ambiante. Par ailleurs, si une personne demeure allongée (mais éveillée) pendant une trentaine d'heures ou plus, on observera également une variation de sa température corporelle. Celle-ci fluctue d’environ 2º Celcius (3º Fahrenheit) au cours de la journée.

Ces fluctuations de la température corporelle indiquent à notre cerveau quand dormir et quand se réveiller. Lorsque notre température augmente, nous avons tendance à nous sentir plus réveillés et nos ondes cérébrales sont habituellement rapides. Lorsque la température du corps diminue, nous tendons à nous sentir plus léthargiques et fatigués.

Ainsi, c’est à cause de notre rythme circadien que la majorité d’entre nous deviennent fatiguée précisément à la même heure, chaque soir. C’est aussi grâce à ce rythme que des personnes peuvent se réveiller sans réveille-matin précisément à la même heure, chaque matin.

Titre: Masse de couleur argent

Je vois une grande masse argentée qui semble lourde et en forme un gros boudin plutôt allongé. Elle est là et je ne sais pas comment elle tient en avant de mes yeux. Elle semble suspendue et venant de nulle part. Ce décor sous mes yeux est spécial !  Sentiments: foi et confiance. 

 Pistes d’analyse :

·        Voici un message d’abondance (grande masse argentée) auquel je devrais croire même si j’ai quelques questionnements sur le moyen (je ne sais comment elle tient, semble venue de nulle part). Il me faudrait peut-être davantage mettre le focus sur l’intention et son résultat que sur la façon d’y arriver (sentiment final de foi et confiance).

·        Je crois que l'abondance prend des formes parfois inattendues (la masse argentée en forme de gros boudin allongé), mon rôle est de demeurer confiante (sentiment final). 

Levée de fonds pour le

 Centre de zoothérapie communautaire

www.czooc.org

Le Centre de zoothérapie communautaire est un organisme à but non lucratif fondé en avril 2006. Depuis février 2007, il est enregistré comme organisme de bienfaisance. Leur mission est d’offrir des programmes adaptés de zoothérapie aux personnes handicapées, aux jeunes en difficultés d’adaptation, aux déficients intellectuels, aux personnes âgées, ainsi qu’aux personnes malades dans le but de leur procurer un soulagement associé à leur condition et leur permettre de mieux s’intégrer à la société.

Conférence

COMMENT DÉCODER NOS RÊVES

Le rêve nous parle de la personne la plus importante : nous-mêmes.  Les images issues de nos mondes intérieures sont des cadeaux inestimables. Pour les découvrir, il s’agit tout simplement d’ouvrir les portes de la nuit et de sonder le contenu des scènes perçues par notre vision intérieure pour accéder à notre intimité la plus secrète.  À portée de main, si nous les notons au réveil, ces images symboliques deviennent des indications précieuses pour apprendre à se connaître.  On y découvre des scénarios informatifs concernant les émotions et les sentiments qui nous habitent au plus profond de notre être.

Date :   Mercredi le 26 août 2009
Heure : 19h30 à 21h30
Lieu :   268, Grande-Côte à St-Eustache
Prix :   10 $ (remis entièrement au CZOOC)

Pour acheter votre billet

450-240-0371 - Suzanne Legault - czooc@cgocable.ca

 Nous vous attendons en grand nombre, invitez parents et amis
 

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Prochaine téléconférence : Les besoins en sommeil de l’enfant selon son âge

Les besoins en sommeil des enfants varient en fonction de leur âge.  Un sommeil nocturne, même en quantité et qualité, est rarement suffisant pour répondre au besoin de sommeil d'un enfant de moins de 5 ans.  Le sommeil diurne (siestes) est aussi important dans son développement physique, intellectuel et émotif.  Nous verrons par groupe d'âge leur besoin en sommeil de même que le nombre et la durée des siestes requises.

Date :   Lundi le 24 août 2009
Heure : 20h00 (heures du Québec)
Durée : 45 minutes
Prix :   GRATUIT

Pour plus d’information ou pour vous inscrire, cliquez sur le lien suivant :
 http://www.brigittelangevin.com/teleconferences.htm

Entrevue télévisée avec Claudia Marques et France Paradis

Canal VOX

Qui a eu lieu en mars 2009 sur le thème du sommeil des enfants

Pour écouter l’entrevue, cliquez ici

Vous aimeriez entendre une conférence de Brigitte Langevin sur le sommeil des enfants?

C’est maintenant possible sur disque compact (CD).

Vous y découvrirez :

·          Les besoins en sommeil à chaque âge (0-5 ans).

·          La différence entre les cauchemars et les terreurs nocturnes et comment y réagir.

·          L’importance du rituel du dodo et son but par rapport au sommeil.

·          Comment déjouer le « syndrome de rappel » à l’heure du dodo.

·          La raison des difficultés d’endormissent et des réveils nocturnes (alliés et ennemis du dodo).

·          Des stratégies efficaces pour aider l’enfant à s’endormir seul et à faire ses nuits. 

Pour vous procurer l’enregistrement (2 CD) d’une durée totale de 90 minutes, cliquez sur le lien suivant :
http://www.brigittelangevin.com/livres_PP.htm

Téléphone : 514-806-2016 - Télécopieur : 450-965-7248 - Courriel : contact@brigittelangevin.com

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