Pour discuter de l’analyse des rêves, Anouk
Meunier et Gildor Roy reçoivent l’auteure et conférencière Brigitte LangevinDes articles et des entrevues vous sont proposées :
Bonne lecture et écoute !
AMÉLIORER LA QUALITÉ DE SON SOMMEIL Retour
Selon les rapports, entre 10 et 35% de l’ensemble des canadiens ne parviennent pas à s’endormir ou à avoir un sommeil satisfaisant. Voici des trucs simples pour améliorer vos heures de sommeil.
Les raisons du manque de sommeil sont variées, mais les raisons les plus fréquentes sont les inquiétudes et le stress, surtout au niveau du travail, des enfants, des amours et des finances. Les autres causes de l’insomnie sont les suivantes :
La consommation de stimulants (café, chocolat, boissons gazeuses, sucreries);
Le bruit, la lumière ou la température;
L’exercice physique tard en soirée;
Les activités tardives;
Les allergies et le manque d’air;
Les problèmes hormonaux;
Les troubles de sommeil (ronflement, apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos)
Si vous souffrez d’insomnie* occasionnelle, examinez les causes et essayez ces trucs pour améliorer la qualité de votre sommeil.
Le rituel
Prévoyez un peu de temps pour relaxer avant d’éteindre la lumière (une lecture agréable ou une musique douce);
Buvez une boisson chaude sans caféine avant de vous coucher (tisane de camomille ou de verveine);
Prenez un bain tiède ou une douche tiède chaque soir;
Allez au lit de préférence lorsqu’un petit train passe (plusieurs bâillements successifs).
La chambre
Réglez le thermostat à une température confortable pour aller dormir (entre 17ºC et 20ºC);
Portez un masque de sommeil ou des bouchons d’oreille de qualité si la lumière ou le bruit vous dérange;
Évitez d’installer un ordinateur et un téléviseur dans votre chambre, ils ne font pas bon ménage avec la tranquillité d’esprit;
Assurez-vous que votre lit, votre literie et votre oreiller sont confortables et offrent un bon soutien;
Lavez les duvets et les oreillers et passez l’aspirateur sur le matelas à intervalles réguliers;
Faites aérer la chambre quelques minutes avant d’aller dormir.
Les inquiétudes
Terminez votre journée de travail bien avant d’aller au lit pour vous permettre de relaxer;
Dressez une liste des choses que vous devez faire le lendemain et laissez un crayon et un papier sur la table de chevet pour y noter tout ce qui vous tracasse et vous empêche de dormir;
Préparez d’avance les vêtements et les repas du lendemain;
Notez les rêves qui émergent durant la nuit, ils contiennent souvent les solutions aux problèmes de la veille.
L’hygiène du sommeil
Limitez votre consommation de caféine le matin, la caféine se métabolise de moins en moins vite en vieillissant;
Prenez une collation d’après-midi plus saine (fruits ou légumes) au lieu de chocolat, sucreries et boissons gazeuses;
Privilégiez un repas léger pour le repas du soir ou essayez de souper de bonne heure pour laisser à votre le corps le temps de digérer;
Faites régulièrement de l’exercice physique (évitez de le faire en fin de soirée);
Choisissez des émissions télévisées qui ne soulèvent pas trop d’émotions fortes (drames d’horreurs ou films d’épouvantes sont à proscrire);
Les hormones (pour les femmes)
Prévoyez une bouteille d’eau chaude ou une bouillotte si des crampes menstruelles vous empêchent de dormir;
Ayez un ventilateur à portée de main et un verre d’eau froide sur la table de nuit si vous avez des bouffées de chaleur causées par la ménopause.
Le (ou la) partenaire, les enfants et les animaux de compagnie
Réservez une pièce différente de votre chambre à coucher pour le sommeil des vos animaux;
Établissez des habitudes de sommeil régulières pour les enfants (voir l’entrevue ici-bas réalisée sur le sommeil des enfants);
Prévoyez les éléments déclencheurs susceptibles d’inciter vos enfants à vous appeler la nuit (installez une veilleuse, laissez un verre d’eau à proximité);
Assurez-vous d’avoir des couvertures de grandes dimensions de façon à ne pas avoir froid en raison du sommeil agité de votre partenaire.
Enfin, consultez notre boutique afin de vous procurer un livre sur le sommeil ou un CD de détente qui viendront compléter l’information que vous venez de lire.
* Si vous soupçonnez l’existence d’un trouble du sommeil, parlez-en à votre médecin.
COMMENT DÉCODER SES RÊVES? Retour
Dès qu’on s’éveille avec le souvenir d’un rêve, on est souvent fasciné par l’imagination débordante de notre « faiseur de rêves ». On en vient à se demander ou il peut bien prendre tous ces scénarios? Et surtout, que veulent-ils nous dire?
Plusieurs feront appel à un dictionnaire de rêves pour en comprendre le sens, par routine ou par ignorance, car on ne connaît pas d’autres façons. Ce réflexe s’accompagne souvent d’un mécontentement qui nous éloigne de nos rêves, ceux-ci demeurent alors incompris.
À titre d’exemple, prenons un rêveur qui voit une souris dans le déroulement de son scénario onirique. Au réveil, il se précipite sur son dictionnaire mais la définition qui s’y trouve lui laisse une saveur d’insatisfaction. Il partage ensuite son inconfort avec une amie qui, à son tour, lui offre de consulter son dictionnaire, qu’elle dit infaillible. La définition proposée est à l’opposée de celle du premier dictionnaire… Voilà notre rêveur encore plus mêlé! Que faire?
Tout d’abord, il est important de savoir que le contenu du rêve va bien au-delà d’une simple interprétation basée sur la définition d’un des éléments qui le compose. Cette façon de fonctionner crée davantage de confusion, car chaque dictionnaire possède son propre symbolisme suivant l’école de pensée d’où il origine.
Afin de vous aider à trouver la signification de vos rêves, je vous invite à tenir un journal de rêves, voici les trois éléments essentiels à noter :
DATE : Inscrivez la date de la journée qui vient de se terminer avec le jour précis (exemple : samedi, le 28 juin 2008). Ce repère temporel permettra de faire le lien avec les événements de jour ou d’identifier un facteur répétitif, par exemple : le même cauchemar revient dans la nuit du dimanche au lundi, la veille du retour au travail.
TITRE : Identifiez le rêve par un mot ou une expression, par exemple : Liberté ou le cheval fou. Le titre se choisit en fonction de l’image la plus marquante du rêve, de l’ambiance générale du scénario ou du résumé de l’action principale comme le titre d’un film.
On passe ensuite à la description du contenu du rêve. On décrit le rêve dans son journal avec un langage direct et au présent. Les détails sont importants comme les couleurs, les nombres et les paroles entendues. Si le scénario est trop long on peut faire une synthèse en résumant les actions principales.
SENTIMENT FINAL : Notez le sentiment ressenti à la fin du rêve, celui qui accompagne la dernière scène, par exemple : courage, tendresse, inquiétude, extase, peur. Cet indice précieux révèle le véritable contenu du rêve qui se cache parfois derrière des scénarios très complexes ou sous des apparences tout à fait banales. L’émotion sentie à la toute fin du rêve indique la résultante positive ou négative du scénario visionné. Un sentiment d’inconfort, de malaise ou d’inquiétude peut indiquer une situation ou une attitude à modifier dans la vie d’éveil, car les conséquences semblent nuisibles. Ce sentiment déplaisant peut aussi servir d’avertissement si un danger nous guette. Tandis qu’un sentiment agréable, stimulant et même euphorisant laisse présager que l’harmonie règne dans notre vie et que notre santé émotionnelle et mentale se porte bien.
En voici un exemple :
Titre :
Le cheval fou
Je marche calmement
dans une forêt de sapins sous un ciel très bleu. J’entends un bruit au loin.
J’ai peur. Je vois alors une cheval fou galoper à toute vitesse. Il se dirige
vers moi. Mon angoisse augmente. Soudain, le cheval haletant s’arrête à mes
côtés. Il me regarde comme pour l’inviter à monter. Ma peur diminue et sans
hésiter je m’installe sur son dos. Même si je n’ai jamais fait d’équitation, je
sens que c’est la bonne action à poser. Nous partons ensemble dans les
profondeurs de la forêt. Une vague de liberté monte en moi.
Sentiment final :
bonheur
Même si, dans ce rêve, un sentiment de peur est d’abord apparu, la fin dénote une transformation agréable grâce à l’émotion positive. L’analyse pourrait alors se faire comme suit : un désir fou de liberté (cheval fou) se présente à moi et je le comble en osant quelque chose de nouveau (monter sur le cheval).
Les rêves possèdent de nombreux rôles. Ils servent entre autres à faire bilan de notre journée, à nous éclairer dans les décisions cruciales, à nous avertir des embûches potentielles et à nous encourager à poursuivre dans une direction bénéfique. Le rêve étant notre meilleur allié, nous devons prendre le temps de découvrir son sens profond. Au-delà des apparences des images de la nuit souvent bizarres, incohérentes et parfois totalement farfelues, une information pertinente s’y cache. Il suffit de s’arrêter sur notre vécu de jour et de faire le lien entre les préoccupations qu’il suscite et les images que le rêve nous présent pour y voir plus clair. Rappelez-vous toujours que la nuit porte conseil !
Enfin, consultez notre boutique afin de vous procurer un livre sur les rêves qui viendront compléter l’information que vous venez de lire. Des ateliers sont aussi offerts en groupe ou en individuel.
COMMENT AIDER MON ENFANT À DORMIR Retour
C’est avec plaisir que nous vous partageons une entrevue réalisée exclusivement pour les abonnés du livre de recettes Du plaisir à bien manger.
Ëtes-vous préoccupé par le sommeil de votre enfant ?
Aimeriez-vous que la période de dodo se déroule de manière harmonieuse ? Je vous invite à écouter l’entrevue.
Entrevue radiophonique (environ 53 minutes)
Enfin, consultez notre boutique afin de vous procurer un livre complet sur le sommeil des enfants qui viendra compléter l’information que vous venez d’entendre.
Entrevue avec Sylvain Giguère à 98,5
Pour discuter de l’analyse des rêves, Anouk
Meunier et Gildor Roy reçoivent l’auteure et conférencière Brigitte Langevin
Entrevue avec Gildor Roy à l'émission Caféine, le 18 avril 2007 (fichier visuel)
(fichier sonore)
17 mars 2009 : Entrevue avec Paul Arcand à 98,5
LES RÊVES ET LE SOMMEIL DES ENFANTS Retour
6 mars 2007 : Entrevue avec Danielle Petit à Radio-Canada, Edmonton, Alberta
16 mai 2009 : Entrevue avec Hélène Comeau et Réjean Harvey, à l'émission radiophonique Toast et café et chocolat chaud
Brigitte Langevin à l'émission Parents Avis Retour
Cliquez sur le
bouton PLAY pour faire démarrer la vidéo
Le chargement peut être long, selon la vitesse de votre connexion Internet
Si votre navigateur le
demande, activez les plug-in pour voir la vidéo.
Karelle Langevin à Opération Enfants Soleil Retour
Cliquez sur le
bouton PLAY pour faire démarrer la vidéo
Le chargement peut être long, selon la vitesse de votre connexion Internet
Si votre navigateur le
demande, activez les plug-in pour voir la vidéo.
Chronique littéraire de
l'émission Les Maternelles
Retour
par Nathalie Le Breton, le
26 janvier 2010 sur France Télé 5
consacrée au thème "Pourquoi
nos ados sont-ils en décalage horaire?"
ÉMISSION "QUAND LA CIGOGNE PASSE" Retour
Cliquez sur le
bouton PLAY pour faire démarrer la vidéo
Le chargement peut être long, selon la vitesse de votre connexion Internet
Si votre navigateur le
demande, activez les plug-in pour voir la vidéo.